Điều dưỡng và dự phòng thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là hiện tượng hư hỏng phần sụn đệm giữa hai đầu xương, kèm theo là phản ứng viêm và hiện tượng giảm thiểu lượng dịch nhầy giúp bôi trơn điểm nối giữa hai đầu xương. Sụn khớp bị lão hóa trở nên sần sùi, mất độ trơn nhẵn, giảm đàn hồi, khô và nứt nẻ, mòn, khuyết.

Thoái hóa khớp là một trong những bệnh khớp mạn tính thường gặp ở người cao tuổi. Bệnh gặp ở mọi chủng tộc, mọi thành phần xã hội. Càng cao tuổi, tỷ lệ người mắc bệnh thoái hóa khớp càng cao.

THoái hóa khớp, viêm khớp
Thoái hóa khớp gây đau đớn cho người bệnh xương khớp (Ảnh minh họa)

Các vị trí khớp thường bị thoái hóa được thống kê lần lượt theo thứ tự sau:

  • Cột sống thắt lưng
  • Cột sống cổ
  • Khớp gối
  • Khớp háng
  • Các ngón tay
  • Riêng ngón tay phải
  • Các khớp khác. 

Thoái hóa cột sống làm giảm chức năng vận động, gây đau đớn, khó chịu, thậm chí có thể gây liệt, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. 

Để điều dưỡng và dự phòng tốt bệnh thoái hóa khớp, chúng ta nên có chế độ sinh hoạt, luyện tập thể dục thể thao hợp lý, ăn uống khoa học nhất là từ sau 40 tuổi. Tránh các tư thế không phù hợp hoặc động tác đột ngột, quá mạnh khi làm việc, sinh hoạt. Hạn chế mang vác nặng, kiểm soát cân nặng, tránh béo phì để giúp làm giảm áp lực lên các khớp xương. Hạn chế uống bia, rượu vì uống nhiều bia, rượu có thể gây hoại tử chỏm xương đùi. Người bị thoái hóa khớp nên tập thể dục nhẹ nhàng, bơi lội, đi bộ 20-30 phút mỗi ngày, không nên tập các môn thể thao nặng với thời gian dài như: chạy, đi bộ hàng giờ, tennis… để tránh gây tổn thương khớp

Nguồn: Sưu tầm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *